Atem-Coaching
Mit deiner eigenen Atempraxis zu mehr Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude
Die Wissenschaft des Atmens
Wie wir atmen macht einen Unterschied. Wir nehmen 20.000 Atemzüge am Tag. Ohne Atem können wir maximal 3-5 Minuten überleben. Dafür, dass Atmen ein elementares Grundbedürfnis ist, genau wie Schlafen und Essen, beschäftigen wir uns erstaunlich wenig damit. Dabei liegt im Atem unglaublich viel Potenzial, unsere Lebensqualität, Gesundheit und unser Wohlbefinden zu steigern.
Studien zeigen immer deutlicher, dass regulierende Atem-Techniken Stress reduzieren, den Fokus verbessern, den Blutdruck senken und vor allem das Nervensystem regulieren können. Damit ist der Atem ein sehr kraftvolles Tool bei der Behandlung von Ängsten und Panikattacken, Depressionen, chronischen Schmerzen und Gesundheitsproblemen, ADHS, Asthma oder im Schmerzmanagement.
Im Atem-Coaching erfährst du, wie du deinen Atem als Werkzeug für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nutzen kannst.
Das Coaching ist das Richtige für dich, wenn:
du dich oft müde, energielos und antriebslos fühlst
du dir mehr Energie und Lebensfreude wünschst
du dich oft mit Ängsten und Sorgen quälst
du dich oft unverbunden mit dir selbst und mit anderen fühlst
du das Gefühl hast, das Leben findet irgendwie ohne dich statt
du schnell und oft gestresst bist und dich von Kleinigkeiten leicht aus der Bahn geworfen fühlst
du dich schlecht konzentrieren kannst oder oft unruhig bist
du viel durch den Mund atmest, schnarchst, keine Luft bekommst, oft außer Atem bist
du gesundheitliche Probleme hast oder etwas für deine Gesundheit tun möchtest
du etwas über den Atem, Atemtechniken und dein Nervensystem lernen möchtest
Der Ansatz
Ich begleite dich über 6 Termine, 12 Wochen lang. Gemeinsam arbeiten wir in Ruhe und effizient an deinen individuellen Zielen für das Atem-Coaching. Dabei nutzen wir nicht nur den Atem sondern arbeiten, je nachdem was du brauchst, auch mit körperlichen Übungen.
Du lernst dein Nervensystem kennen und kannst mit dieser Landkarte, deine Stimmungen, Gefühle und körperlichen Zustände besser verstehen. Und du lernst, wie du dein Nervensystem mit dem Atem regulieren kannst und so direkten Einfluss darauf hast, wie dein Leben sich jeden Tag für dich anfühlt.
Am Ende des Coachings hast du eine Toolbox an Übungen und Techniken, mit der du eigenständig weiterarbeiten und für dich passend auf herausfordernde Situationen reagieren kannst.
„Of all the techniques that I have investigated for reducing stress and increasing relaxation, it is breathwork [...] that most promotes increased wellness and optimal health.“
Das Atem-Coaching
Was du bekommst:
6 Coaching-Sessions á 90 Minuten (online oder in Berlin)
detaillierte Analyse deines Atemmusters
individuell auf dich abgestimmte Atemübungen für deine eigene Praxis
wöchentlicher Motivations-Impuls für deine Praxis
umfangreiches Dashboard mit allen Informationen, Übungen, Anleitungen aus den Sessions zum Nachlesen
Atemmeditationen als Audios zur Unterstützung für deine eigene Praxis
während der ganzen Zeit Support und Unterstützung per WhatsApp oder Signal
Klient:innenstimmen
"Neben Christines umfangreichen fachlichen Wissen und Können hat mir besonders gut gefallen wie eingestimmt ich hier begleitet wurde. Ohne deine Unterstützung hätte ich nicht in diese liebevolle Beziehung zu meinem Atem (und somit auch zu mir selbst) finden können. Danke für die gemeinsame Reise.”
Arnold Reichel, Wien
"Christine ist ein toller Coach, der mit viel Ruhe und Geduld auf meine individuellen Bedürfnisse eingegangen ist. Ich fand das Coaching richtig schön und den Input sehr spannend. Tausend Dank :)"
Erik Weber, Berlin
"Christine hat mir in ihrem Coaching geholfen einen besseren Zugang zu meinem Atmen zu finden. Durch ihre ruhige Art hat sie mir jederzeit die Sorgen und den Druck genommen und mich super begleitet. Besonders gut gefallen hat mir, dass ich verschiedene Übungen lernen durfte und wir dann gemeinsam einen individuellen Plan erstellt haben. So kann ich ich mich in meiner Atempraxis Stück für Stück verbessern. Ich kann das Coaching wärmstens empfehlen.”
Laura Nielsen, Turin
Was du mitbringen musst:
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen. Das einzige was du brauchst, ist die Bereitschaft, während des Atem-Coachings eine eigene Atempraxis zu etablieren. Ich unterstütze dich dabei, die Praxis einfach in deinen Alltag zu integrieren.
Atemarbeit ist bei den meisten gesundheitlichen Einschränkungen hilfreich und kann die Heilung unterstützen. Gleichzeitig ist sie kein Ersatz für eine Psycho- oder Traumatherapie oder ggf. notwendige medizinische Behandlungen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob ein Atemtraining in deiner gesundheitlichen Situation möglich ist, melde dich bei mir.
Das klingt gut für dich?
Schön, ich freue mich. Schreib mir einfach und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch. In dem Gespräch bekommst du alle Infos zum Atem-Coaching, wir klären deine Ziele und schauen unverbindlich, ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können.
