Für selbstständige Frauen, die ständig gestresst sind, aber nicht wissen, was sie dagegen tun können
Der Atem- und Nervensystem-Check für Selbstständige
Dein Business und Alltag machen wieder was sie sollen: dir Energie und Motivation geben anstatt dich auszubrennen
Endlich mehr Ruhe & Energie in deinem Business und zwar ohne dich mit 5 neuen Routinen zu stressen - weil du verstanden hast, was DEIN System braucht.
30+ Frauen begleitet 10+ Jahre Führungserfahrung 400h Breathwork Ausbildung
Kennst du das?
Ein paar Tage lang bist du richtig hyped und alles läuft perfekt…
…und dann hast du einen Energieeinbruch und musst alle Termine absagen, die nicht unbedingt nötig sind (aka es trifft als erstes dein Privatleben).
Du weißt es ist wichtig Pausen zu machen -
aber still sitzen macht dich unruhig und dann bleibst du am Ende doch auf Netflix hängen.
Dein Körper sagt dir immer wieder, dass es zu viel ist: dein Kiefer ist fest, deine Schultern kleben an den Ohren und du bist schon vor dem ersten Call müde…
…aber du hoffst, dass es von selber wieder weg geht.
Du bist einfach ständig gehetzt, gefühlt atemlos von Termin zu Termin unterwegs
und abends ist der Tag viel zu schnell vorbei.
Dein Kopf ist von morgens bis abends auf Hochtouren
und überlegt sich abwechselnd To Dos, Content oder Worst-Case Szenarien.
Und dann überlegst du dir,
dass du endlich mal wieder mehr Sport machen solltest
dass du jetzt wirklich mal anfangen musst, mehr Pausen zu machen
dass du eigentlich mehr Me-Time bräuchtest
dass du vielleicht doch mal eine Morgenroutine starten solltest
Aber nach 2 Versuchen fällt es im Alltag wieder hinten runter und du fragst dich, warum du es einfach nicht hinkriegst?
Und dann macht dich diese innere Stimme auch noch dafür fertig, dass du dich schlecht um dich selber kümmerst - während du eh schon völlig erschöpft auf der Couch liegst und überhaupt nichts mehr tun kannst?
Oder du machst all diese Dinge schon, aber fühlst dich trotzdem nicht besser?
Eigentlich wolltest du:
Endlich deinen Traum verwirklichen und so arbeiten, wie es zu dir passt
Selbstbestimmt sein statt abhängig von inkompetenten Vorgesetzten
Menschen mit deiner Expertise helfen
Finanziell frei und unabhängig sein
Aber jetzt holen dich der Stress und deine Muster immer wieder ein und bremsen dich aus, sodass du deine Selbstständigkeit nicht so voranbringen und genießen kannst, wie du möchtest?
Wenn das du bist: dann bist du hier genau richtig.
Wir lassen die ewige Stress-Spirale nun hinter uns.
Du warst nie zu faul, zu wenig diszipliniert oder ein hoffnungsloser Fall.
Ganz im Gegenteil: du beweist dir in deiner Selbständigkeit tagtäglich, dass du wahrscheinlich mehr Durchhaltevermögen hast als die meisten anderen Menschen.
Aber dir hat einfach nie jemand gezeigt, was dir wirklich hilft, aus deinem Stress rauszukommen – denn, Spoiler, die nächsten 5 neuen Routinen sind es nicht. Und die destruktiven "du kannst das halt einfach nicht"-Gedanken, wenns nicht klappt, erst recht nicht.
Was dir hilft:
endlich verstehen, was DU brauchst, um wirklich zur Ruhe zu kommen..... Und dann die Tools, um das im Alltag umzusetzen....
Und genau das kriegst du im 1:1 Atem- und Nervensystem-Check
Der Atem- & Nervensystem-Check ist dein erster Schritt…
…in Richtung des entspannten, selbstbestimmten Lebens, für das du dich eigentlich damals selbständig gemacht hast.
Gemeinsam analysieren wir dein aktuelles Stresslevel und du bekommst deinen konkreten Anti-Stress-Plan mit umsetzbaren, auf dich maßgeschneiderten Übungen direkt im Anschluss.
Und keine Sorge, die Umsetzung brauchst du nicht alleine irgendwie durchboxen – du bekommst den Support, den du brauchst, um deinen Plan wirklich umzusetzen.
Ab sofort wartest du nicht mehr darauf, dass der Stress schon von selber wieder weggeht, wenn es hoffentlich bald ruhiger wird. Weil wir wissen: wird es nicht.
Der 1:1 Atem- und Nervensystem-Check ist kein weiterer Videokurs mit Entspannungstools, die du eh niemals umsetzt!
Der Check ist dein Einstieg in Atem- und Nervensystemarbeit, der so fundiert ist, dass er dir ganze Kurse erspart.
Weil alles drin ist, was du brauchst:
Klarheit zu deinem Status Quo
Kein heimliches Fragen mehr, ob deine Stresssignale “normal” sind und ob es anderen auch so geht. Du weißt, wie hoch dein Stresslevel ist und wie dein Atem und Nervensystem zusammenhängen.
Übungen, die ZU DIR passen statt 0815 Entspannungstipps
Abgestimmt auf dein Nervensystem basierend auf einer fundierten Analyse deines Atemmusters aus der Buteyko- und Oxygen-Advantage-Arbeit.
Ausgewählte Tools inklusive Anleitung
Kein mühsames Rumprobieren mehr, kein Raussuchen von random Meditationen auf YouTube. Du bekommst Tools, die auf dein Atemmuster abgestimmt sind und einen genauen Plan, wie du sie umsetzen kannst.
Easy dranbleiben
Weil Umsetzung alles ist, bin ich dein Accountability-Buddy. Support bei deinen Struggles, mit regelmäßigen Check-Ins und der Garantie für Alternativen, falls ein Tool doch nicht das Richtige für dich ist.
Nach dem Check hast du ein klares Bild, wo dein Nervensystem gerade steht, und hast 2 konkrete Übungen an der Hand, die zu dir und deinem Alltag passen. Mit drei Wochen Begleitung fällt dir das Dranbleiben deutlich leichter, du kannst dich besser entspannen und deine Energie ist stabiler.
Damit du nach nur einer Session die perfekte Grundlage hast und nach 3 Wochen wirklich Ergebnisse sehen kannst!
Hey ich bin Christine,
und meine Mission ist es, Frauen zu empowern, sich selbst an erste Stelle zu setzen.
Weil ich glaube, dass dein Business nur dann nachhaltig erfolgreich sein kann, dein Rentenkassenbescheid nur dann für Entspannung sorgt und du nur dann das Leben, das du dir erschaffst, wirklich genießen kannst.
Es startet alles mit dir selbst 🫶🏻
Und ich bin fest davon überzeugt, dass alles in dir schon da ist, aber vielleicht unter Stress und Blockaden versteckt ist. Deshalb geht es in meiner Arbeit darum, das wieder mehr freizulegen - genau so wie es für dich passt.
Ich habe selber lange gebraucht, um an den Punkt zu kommen wo ich sagen kann: Ich bin das Wichtigste in meinem Business (und Leben).
Heute zeige ich dir, wie du das schneller schaffst und gebe dir meine ganze Expertise und Erfahrung mit, damit du aus deiner vollen Energie und mit Spaß mit deinem Business wachsen kannst.
Raus aus dem Überlebensmodus mit Stress, Selbstzweifeln und Prokrastination und rein in Umsetzung, Erfolge feiern & das Leben genießen.
Weil das erfolgreichste Business dir nichts bringt, wenn du daran ausbrennst.
Was ich mitbringe:
400h INTESOMA® Ausbildung zum Atem-Coach und Breathwork Facilitator, IFS-Basisausbildung, 30+ Frauen begleitet, 10+ Jahre Führungserfahrung, 320h Yogaausbildung, Non-Linear Movement Trainerin
In nur einer Session bekommst du:
Fundierte Analyse deines Atemmusters
Du füllst einen Fragebogen aus und wir machen verschiedene Tests deiner Atmung, sodass du danach weißt, wie dein Atemmuster aussieht und wie es dein Stresslevel beeinflusst.
1.
Expertinneneinschätzung deines Nervensystemzustands
Basierend auf dem Fragebogen und den Ergebnissen im Call bekommst du direkt eine Einschätzung (aus Coaching-Sicht), wo dein Nervensystem steht und woran du das erkennst.
2.
Aufzeichnung und Auswertung
Du kannst den Call im Anschluss herunterladen. Alle Ergebnisse plus die detaillierte Anleitung und den Umsetzungsplan bekommst du zugeschickt, damit du jederzeit nachlesen kannst. Kein Stress, dir etwas zu merken oder mitzuschreiben.
3.
Zwei exakt passende Übungen
Kein one size fits all, keine 5 Routinen sondern du bekommst 1 Atemübung und 1 Regulationsübung, die genau zu deinem Atemmuster, Nervensystem und Alltag passen, inklusive Umsetzungsplan und gemeinsamer Praxis im Call, damit du genau weißt, was zu tun ist.
4.
Umsetzungssupport und Audio
Weil dranbleiben das Wichtigste ist, bekommst du mich 3 Wochen lang als Accountability Partnerin via WhatsApp. Du schickst mir jeden Tag deinen Status (optional), wir machen regelmäßige Check-Ins und ich beantworte dir alle Fragen, die während der Umsetzung aufkommen. Für deine Atemübung bekommst du ein Audio, damit du sie easy in deinen Alltag einbauen kannst.
5.
Bereit für mehr Energie und weniger Stress in deinem Business?
Das passiert direkt nach der Buchung:
Nach der Buchung wirst du auf ein Terminbuchungstool weitergeleitet, wo du dir direkt deinen Termin reservieren kannst.
Du füllst bis 3 Tage vor der Session einen ausführlichen Fragebogen aus, den ich vorab auswerte.
Im 90 Minuten Call besprechen wir den Fragebogen und ich analysiere dein Atemmuster und werte die Ergebnisse direkt im Call für dich aus.
Du lernst die 2 Übungen, die dir helfen, live im Call und gehst mit einem Umsetzungsplan aus der Session raus.
Nach dem Call erhältst du die Aufzeichnung, die Auswertung deiner Ergebnisse und ein Audio für deine individuelle Atemübung.
In den 3 Wochen nach dem Call bekommst du WhatsApp Support (Mo-Fr 10-18 Uhr) mit regelmäßigen Check-ins, kannst deine Fragen stellen und erhältst Impulse, falls die Umsetzung hakt.
Du setzt deine Übungen jeden Tag um.
Nach 3 Wochen hast du die Basis für eine neue Routine gelegt, die dir nicht nur gut tut, sondern auch Spaß macht und kannst deutlich entspannter, gelassener und energiegeladener in deinem Businessalltag sein!
Das sagen Kund*innen zu Stunden mit mir:
Dein Check auf einen Blick
1:1 Atem- und Nervensystem-Check
In einer Session Klarheit über dein Nervensystem und 2 Tools, die du in den 3 Wochen danach mit meiner Begleitung easy in deinen Businessalltag bringst.
Voraussetzungen: keine! Das ist dein Einstieg in Atem- und Nervensystemarbeit, die wirklich zu dir passt.
Dich erwarten:
✅ 90 Min Zoom Call mit Atemanalyse und Nervensystem-Check
✅ Replay des Calls für dich zum Download
✅ Auswertung deiner Ergebnisse im individuellen Notion-Board
✅ Anleitung und Umsetzungsplan für 2 Tools, die genau zu dir und deinem Alltag passen
✅ Audio für deine individuelle Atemmeditation
✅ 3 Wochen Umsetzungssupport via WhatsApp
329 Euro
(zzgl. Umsatzsteuer)
Psssst: solltest du danach intensiveren & längeren Support wollen, kannst du dir deine Buchung zu 100% auf mein 1:1 Coaching Empowered Breath anrechnen lassen!
Ist der 1:1 Atem- und Nervensystem-Check das Richtige für mich?
Der Check passt perfekt für dich, wenn:
du deinen Stress endlich in den Griff kriegen willst.
du aktuell frustriert bist, weil Nervosität, Erschöpfung oder Selbstzweifel dich immer wieder ausbremsen.
du nicht weißt, wo du anfangen sollst und keine Zeit und Energie hast, dich selbst in das Thema Nervensystem einzuarbeiten.
du Tools willst, die wirklich zu dir und in deinen Alltag passen und die du sogar gerne machst.
du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren willst, ohne dich damit zusätzlich zu stressen.
du endlich wieder stabile Energie haben willst, um dein Business zu rocken und dein Leben zu genießen.
Der Check passt (noch) nicht für dich, wenn:
du nicht bereit bist, die Übungen in deinem Alltag täglich umzusetzen
du nur einen Hack suchst, um deinem Körper noch mehr Leistung abzutrotzen. Die Arbeit passiert mit dem Körper, nicht gegen ihn. Diese Haltung ist essentiell, sonst können die Tools nicht funktionieren.
du nicht bereit bist, offen über deine Struggles zu sprechen. Ohne ein ehrliches Beantworten des Fragebogens kann die Analyse nicht aussagekräftig sein.
du nicht hinschauen willst und deinen Stress und die dahinter liegenden Themen lieber weiter ignorierst.
du gerade in einer akuten psychischen Krise bist.
Häufig gestellte Fragen
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Dann besprechen wir das im WhatsApp Support und schauen woran es liegt. Sollte die Übung nicht funktionieren, bekommst du einen Ersatz.
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Die Übungen sind so ausgerichtet, dass du wenig Extra-Zeit brauchst, sondern eher viele kleine Momente im Alltag damit verbringst. Für die Atempraxis solltest du 2x 5 Minuten pro Tag einplanen. Wenn du mehr Zeit dafür hast, wirst du schneller Ergebnisse sehen.
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Ja, den Check kannst du dir komplett anrechnen lassen, wenn du dich in den nächsten 3 Monaten für ein 1:1 Coaching bei mir entscheidest.
Wenn du bis hierhin gelesen hast,
weißt du vermutlich, dass du zu viel Stress hast. Du merkst es an deinem Körper, der inneren Unruhe, der Anspannung.
Aber vielleicht denkst du, dass du daran nichts ändern kannst, weil dein Alltag einfach sehr voll ist. Schließlich kannst du ja nicht anfangen deine Calls abzusagen oder deine Kinder nicht mehr zum Sport zu fahren, oder?
Verstehe ich zu 100 Prozent und es ist wichtig, dass du weißt: du kannst etwas gegen deinen Stress und für dich tun, ohne deine Kundinnen zu ghosten oder deine Kinder zu vernachlässigen.
Du kannst ganz einfach lernen, wie du im Alltag, mit vielen kleinen Übungen und Mini-Routinen dein Nervensystem so stärkst, dass dein Körper mit dem Stress besser umgehen kann. Allein eine richtige Atmung kann deinen Stress deutlich reduzieren.
Also nein, dein Stress ist nicht normal und nein, du musst da auch nicht alleine durch. 🫶
Du kannst etwas verändern.
