Für Frauen mit Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe
1:1 Atem- und Nervensystem-Coaching
Anspannung und Symptome im Körper lösen - mit Atem- und Nervensystem-Coaching Für Frauen, die ihr Leben wieder genießen wollen
Erkennst du dich als Frau wieder?
Ständig unter Druck und runterkommen ist schwer?
Du bist schnell gereizt. Parkplatzssuche, Terminänderung: Kleine Dinge, die früher keine Rolle gespielt haben, werfen dich aus der Bahn.
Abends kommst du nicht mehr runter. Das Gedankenkarussell dreht sich weiter und der innere Antreiber listet auf, was du alles nicht geschafft hast.
Du zweifelst – an deinem Job, an deinem Wohnort, an deiner Beziehung, daran ob du wirklich dieses Leben leben willst.
Du kannst nicht mehr auf deine Skills zurückgreifen: du blockierst, zoomst raus, hast Selbstzweifel. Tief in dir drin fragst du dich, ob du überhaupt geeignet bist für deinen Job.
Du weißt, was dir gut täte und machst es trotzdem nicht.
Manchmal fragst du dich: „Das kann es doch noch nicht gewesen sein?"
Was mir ganz wichtig ist: Du bist nicht zu wenig belastbar. Du bist nicht zu sensibel. Und du musst auch nicht an deiner Einstellung arbeiten.
Was du erlebst, sind Symptome von einem Nervensystem, das seit Jahren auf Hochtouren läuft. Das lässt sich verändern, und der Weg dahin führt nicht über mehr Disziplin, sondern über mehr Regulation.
Dich endlich wieder wie Du fühlen!
Der Innere Spark war nie wirklich weg. Er war nur sehr lange unter einer Menge Anspannung begraben.
Du wachst auf und hast Lust auf den Tag. Nicht weil du frei hast, sondern weil du ausgeschlafen bist und Energie hast.
Bei der Arbeit merkst du: du kannst wieder denken. Du hast Zugang zu dem was du kannst - und es fühlt sich gut an, richtig gut in deinem Job zu sein.
Du gönnst dir eine Pause und kannst sie wirklich genießen. Kein schlechtes Gewissen, keine To Dos in deinem Kopf.
Jemand sagt etwas das dich früher sofort aus der Bahn geworfen hätte. Du nimmst es wahr – und lässt den Trigger einfach vorbeiziehen, bäm!
Du merkst, dass etwas nicht stimmt und grenzt dich ab. Ohne stundenlange Schuldgefühle danach.
Und irgendwann gehst du einfach spazieren und bist glücklich. Ohne Grund. Einfach so.
„Ich kann mich selbst wieder spüren."
Ich habe so viel gelernt in Christine's Coaching! Ich habe ein besseres, zentrierteres Körpergefühl und kann mich selbst wieder spüren. Ich fühle mich handlungsfähiger durch all die schönen und einfachen Übungen. Ich bin mehr im Stande mich um mich selbst zu kümmern und zu regulieren. Und vor Allem verstehe ich auch meine Dynamiken besser was Trigger und Stress, aber auch positive Dinge angeht. Weisheiten für Körper und Geist, die mein Leben unfassbar bereichert haben! Danke, von Herzen! - Yasmin, Coaching-Kundin
Ich war da wo du bist.
Erschöpft, innerlich unruhig und gleichzeitig immer funktionierend. Ich habe oft nicht mal gemerkt, wie schlecht es mir ging, das war ja mein Normal. Ich habe viel ausprobiert – Therapie, Workshops, Ausbildungen – und irgendwann gemerkt, dass der Weg über den Körper geht, nicht nur über den Kopf.
Dann kam der Atem und damit hat sich wirklich viel verändert. Seitdem habe ich nicht aufgehört zu lernen: 400 Stunden Breathwork-Ausbildung, Nervensystemregulation, IFS und ich weiß ziemlich genau, was funktioniert und was nicht.
Ich bin fest davon überzeugt, dass Freude und ein glücklicher Alltag möglich sind, weil ich es selbst erlebt habe und weil ich es täglich in meiner Arbeit sehe. Und ich will nicht, dass du so lange brauchst wie ich.
Willkommen in deinem Coaching! In drei Monaten vom Dauerstress zu Entspannung und Energie
1. Stabilität und Praxis aufbauen
Du bekommst sofort Tools die wirken und die wirklich in deinen Alltag passen. Keine stundenlangen Übungen, kein neuer Punkt auf deiner To-Do Liste. Wir identifizieren gemeinsam die wichtigsten Hebel für dich und du merkst schnell: ich bin ruhiger und entspannter.
Wenn der Stress hochkommt, weißt du was du tun kannst.
2. Dein Nervensystem verstehen
Plötzlich macht alles Sinn: Warum deine Energie ständig schwankt. Warum du nach einem ganz normalen Tag völlig leer bist. Warum du nicht runter kommst. Warum du weißt was dir gut täte, aber es trotzdem nicht tust.
Du bekommst eine Sprache dafür. Du verstehst wie dein System funktioniert und warum es so reagiert wie es reagiert. Und du merkst: du musst nicht mehr gegen dich ankämpfen, sondern lernst dein System für dich zu nutzen. Einmal verstehen, dein Leben lang einsetzen.
3. Zurück zu dir
Aus der Regulation in die Expansion. Entscheidungen fallen dir leichter, weil du besser fühlst, was dir wichtig ist. Grenzen setzt du, weil du dich selbst spürst und nicht, weil du es dir vorgenommen hast. Du vertraust auf dich, dein Können und darauf, dass die Welt auf deiner Seite ist.
Und dann diese Momente: du lachst wieder aus vollem Herzen. Du bist bei den Menschen, die dir wichtig sind und nicht mit einem halben Ohr woanders. Endlich fühlst du dich wieder wie du.
Ein Coaching, das wirkt.
Weil alles drin ist: Körper, Kopf und Seele.
Atemarbeit
Dein Atem ist der direkteste Weg in dein Nervensystem. Wir arbeiten mit regulierenden Techniken die dein System beruhigen und stabilisieren. Wissenschaftlich gut untersucht und in der Praxis bewährt. (nach Oxygen Advantage, IBT, INTESOMA)
Nervensystemregulation
Du verstehst was in dir passiert und hörst auf, dagegen anzukämpfen. Wissen und Körperarbeit zusammen: weil Verstehen allein nichts verändert und Übungen ohne Verständnis nicht wirken.
Anteilearbeit mit IFS
Der innere Kritiker, der Teil der bremst, der der immer mehr will: sie müssen nicht weggehen. Sie sind ein Teil von dir und haben einen Grund, warum sie da sind. Wenn du anfängst sie so zu verstehen, verändert sich, wie du zu dir selbst stehst. Du bist auf deiner eigenen Seite – vielleicht zum ersten Mal seit langer Zeit.
Was du bekommst
8 oder 10 Sessions · je 90 Minuten · online Wir arbeiten in deinem Tempo – drei bis vier Monate, etwa alle zwei Wochen.
Alle Sessions werden aufgezeichnet Du kannst sie jederzeit nachschauen und alle Übungen wiederholen.
Persönliches Notion-Board Alle Inhalte, Übungen und Impulse an einem Ort.
WhatsApp-Support zwischen den Terminen Stell mir deine Fragen jederzeit, du musst nicht bis zur nächsten Session warten.
Ist das Coaching das Richtige für dich?
✅ Du weißt, dass sich etwas verändern muss und bist bereit, etwas dafür zu tun.
✅ Du wünschst dir wieder mehr Leichtigkeit. Mehr Ruhe. Und das Gefühl endlich wieder du zu sein.
✅ Du bist bereit, kleine Übungen und Tools in deinen Alltag einzubauen – auch wenn das am Anfang ungewohnt ist.
✅Du bist bereit zu schauen, was dich in deinem Alltag unnötig stresst und das Schritt für Schritt zu verändern.
✅ Du bist offen für einen Weg der über den Körper geht, nicht nur über den Kopf.
❌ Du suchst einen Quick Fix und erwartest, dass sich in zwei Sessions alles auflöst. Dauerhafte Veränderung braucht Zeit.
❌ Du willst Veränderung, aber magst oder kannst aktuell nichts dafür tun – keine Übungen einbauen, keine Gewohnheiten ändern.
❌ Du bist gerade in einer akuten psychischen Krise oder brauchst intensive therapeutische Begleitung. Dann ist Therapie der richtige erste Schritt und Coaching kann später sinnvoll dazukommen.
„Einen Raum, in dem alles sein darf."
Das Coaching mit Christine war für mich sehr bereichernd und kam in einer für mich besonderen Zeit (frühe Schwangerschaft) genau zum richtigen Zeitpunkt. Die Sessions waren immer sehr individuell gestaltet und haben mich genau dort abgeholt, wo ich stand. Ihre Präsenz und Offenheit haben einen Raum geschaffen, in dem alles sein durfte, was gerade da war. Die kleinen Übungen und Pausen im Alltag helfen mir bis heute, gelassener mit Stress, Wut und Streit umzugehen. Ich bin Christine sehr dankbar für ihre Unterstützung in dieser besonderen Zeit!- Nelly, Coaching-Kundin
Was Kundinnen sagen:
„Ich kann mich selbst wieder spüren."
Ich habe so viel gelernt in Christine's Coaching! Ich habe ein besseres, zentrierteres Körpergefühl und kann mich selbst wieder spüren. Ich fühle mich handlungsfähiger durch all die schönen und einfachen Übungen. Ich bin mehr im Stande mich um mich selbst zu kümmern und zu regulieren. Und vor Allem verstehe ich auch meine Dynamiken besser was Trigger und Stress, aber auch positive Dinge angeht. Weisheiten für Körper und Geist, die mein Leben unfassbar bereichert haben! Danke, von Herzen! - Yasmin, Coaching-Kundin
„Sie hat mir die Sorgen und den Druck genommen."
Christine hat mir in ihrem Coaching geholfen einen besseren Zugang zu meinem Atmen zu finden. Durch ihre ruhige Art hat sie mir jederzeit die Sorgen und den Druck genommen und mich super begleitet. Besonders gut gefallen hat mir, dass ich verschiedene Übungen lernen durfte und wir dann gemeinsam einen individuellen Plan erstellt haben. So kann ich mich in meiner Atempraxis Stück für Stück verbessern. Ich kann das Coaching wärmstens empfehlen. - Laura, Coaching-Kundin
Noch Fragen?
-
Nein. Wir fangen dort an, wo du gerade stehst. Keine Vorkenntnisse und kein Yoga-Hintergrund nötig. Die meisten Klientinnen kommen ohne Vorerfahrungen zu mir
-
Die Sessions dauern je 90 Minuten, circa alle zwei Wochen. Dazu kommen kurze Übungen im Alltag – kein stundenlanger Aufwand, aber du darfst dir Zeit für dich einplanen. Genau das ist oft schon ein erster wichtiger Schritt. Alle Übungen sind so konzipiert, das sie in einem normalen Alltag gut funktionieren.
-
Ja, extrem gut. Alle Sessions finden via Zoom statt und werden aufgezeichnet, damit du sie jederzeit nochmal anschauen kannst.
-
Du bekommst ein persönliches Notion-Board mit allen Inhalten und Übungen. Ich schicke dir zwischendurch Impulse, wenn ich das Gefühl habe, dass etwas passt. Und du kannst mir per WhatsApp schreiben, wenn du eine Frage hast oder ein Feedback brauchst.
Es darf leicht sein.
Du weißt tief in dir drin, dass es so nicht weitergehen kann. Dass du so nicht die nächsten Jahre verbringen möchtest. Und ich sage dir: musst du nicht.
Du brauchst nicht mehr Disziplin oder mehr Routinen. Du brauchst einfach ein Nervensystem, das lernt wieder runterzukommen.
Im kostenlosen Analysecall schauen wir, wo du stehst und ob ein Coaching sinnvoll ist und du bekommst eine erste Einschätzung zu deiner Situation.